Jeder hat einen Moment in seinem Leben erlebt, wenn man etwas im Gedächtnis behalten musste. Aber dann kam er zu der Schlussfolgerung, dass er eine schlechte Leistungsfähigkeit, neue Dinge zu behalten, hat. Das Gedächtnis muss im Laufe der Zeit trainiert werden. Wenn Sie früher gegen die Passivität des Gedächtnisses nicht kämpften, jetzt haben Sie die Gelegenheit, etwas für Ihre psychische Gesundheit zu machen. Hier sind ein paar Vorschläge, die man benutzen kann, um ein besseres Gedächtnis zu haben.
Lernen Sie eine neue Fähigkeit.
Es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen. Um ein gesundes Gedächtnis zu haben, muss man die Routine vermeiden. Wenn das Gehirn daran gewöhnt wird, das gleiche Ritual täglich zu folgen, fühlt der Körper, dass er weiter keine Anstrengung machen muss. Auf diese Weise arbeitet das Gedächtnis nicht mehr und man verliert die Leistungsfähigkeit, Information zu behalten. Die Lösung ist das Erlernen der neuen Fähigkeiten. Sie können ein Instrument spielen lernen, Sie können eine andere Sprache üben, Sie können eine Programmiersprache lernen, neue Kochrezepte entdecken und behalten oder verschiedene Fähigkeiten lernen, die Ihnen helfen, vielleicht in der Wildnis zu überleben. Die Liste kann weiter gehen, aber jeder Mensch muss etwas, das er selbst mag, entdecken.
Überspringen Sie physische Aktivitäten nicht!
„Mens sana in corpore sano“ sagt das alte lateinische Sprichwort. Und es ist auch heutzutage relevant. Die modernen Forschungen haben die Tatsache überhauptet, dass man eine körperliche Gesundheit erhalten muss, um ein Gleichgewicht des Geistes zu erhalten. Wenn Sie eine gute geistige Gesundheit haben, haben Sie auch die Fähigkeit, mehr und besser auswendig zu lernen. Also vermeiden Sie nicht die Gelegenheit, aktiv zu sein. Vergessen Sie nicht, dass Sie sich mindestens 30 Minuten bewegen müssen, um gesund zu bleiben.
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Organisieren Sie den Vorgang des Memorierens.
Sie können die Merkfähigkeit durch Organisation entwickeln. Mit anderen Wörtern müssen Sie auf einige Elemente achten: die Zeit, die Sie zum Auswendiglernen verwenden möchten, die Notwendigkeit der Aufbewahrung der Auskunft, der Schwierigkeitsgrad, die Arbeitsweise, die Sie benutzen können und das Ziel der Aktivität. Nach einer Analyse, bei der Sie auf diese Elemente achten, haben Sie die Gelegenheit, die Motivation entwickeln, die erforderlich ist, den Zweck zu erfüllen. Sie haben auch die Möglichkeit, die körperlichen und geistigen Energiequellen zu verwalten und speichern, so dass sie verfügbar für die richtige Zeit bleiben.
Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein.
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich ausruhen. Auf diese Weise müssen Sie einen Schlafplan entwickeln und einhalten. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und wachen sie sich jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Vermeiden Sie Bildschirme, die hell sind, bevor Sie ins Bett gehen und vermeiden Sie auch das Coffein. Wenn sie einen regelmäßigen Schlafplan folgen, entwickeln Sie die Fähigkeit, besser, schneller und gründlicher zu memorieren.
Entdecken Sie die beste Methode für Memorieren.
Es gibt verschiedene Methoden, die für auswendig lernen nützlich sind. Jeder Mensch ist andersartig, deshalb muss man die passende Methode für sich selbst suchen. Experimentieren Sie, probieren Sie neue Dinge aus, bis Sie finden, was Ihnen passt. Die persönliche Erfahrung ist sehr wichtig, weil nur das Einzelne die ausgezeichnete Arbeitsweise für sich selbst entdecken kann.
Variieren Sie Ihre Lernroutine.
Wenn Sie daran gewohnt sind, in einem bestimmten Ort zu lernen, versuchen Sie diese Routine zu verändern. Suchen Sie einen neuen Platz, in dem Sie lernen können. Befreien Sie sich von der Routine, verlassen Sie Ihre Komfortzone und beginnen Sie daran gewohnt zu sein, neue Situationen zu behandeln.
Halten Sie eine gesunde Ernährung.
Die letzte und die wichtigste der allen anderen Vorschläge ist diese: vernachlässigen Sie nicht die gesunde Ernährung. Versuchen Sie, besondere Aufmerksamkeit dem Essen zu schenken. Fügen Sie Fettfisch, Blaubeere, Kurkuma, Brokkoli, Kürbiskerne zu Ihrer Ernährung hinzu und vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken.
