Disclaimer: Dieser Artikel wurde nicht von einer Fachperson aus dem Gebiet der Psychologie, Medizin oder Ernährungswissenschaft verfasst und sollte aus theoretisher Sicht und nicht aus wissenschaftlicher Sicht betrachtet werden.
Ich denke, das Konzept des Eisbadens ist jedem bekannt. Sicherlich haben Sie schon einmal ein Video gesehen, in dem eine Person durch ein Eisloch in das extrem kalte Wasser eines Sees eintaucht. Dieser Akt hat sicherlich jeden von uns verblüfft. Ich habe immer wieder darüber nachgedacht, wie überwältigend dieses Gefühl sein kann und wie der menschliche Körper es aushalten kann.
Das Eintauchen des Körpers in eiskaltes Wasser ist eine uralte Methode, die als Kaltwassertherapie, eine Art Kryotherapie, bekannt ist. Bei der Kryotherapie wird der Körper zu therapeutischen Zwecken “unterkühlt”, und ihre Befürworter behaupten, dass sie bei einer Reihe von Erkrankungen hilfreich sein kann.
Wie wirkt die Kryotherapie im Körper?
Wenn Ihr Körper der Kälte ausgesetzt ist, verengen sich die Blutgefäße (Vasokonstriktion), so dass das gesamte Blut zu den Organen gedrückt wird.
“Dadurch nimmt das Blut mehr Sauerstoff auf und wird nährstoffreicher.”
Sobald Sie die Kälte verlassen und sich wieder aufwärmen, erweitern sich die Blutgefäße (Vasodilatation). Wenn sich die Blutgefäße öffnen, fließt sauerstoff- und nährstoffreiches Blut zurück in das Körpergewebe und hilft dabei, Entzündungen zu heilen.
Die Vorteile des Badens in eiskaltem Wasser
Beim Eisbaden taucht man in Wasser ein (außer Kopf und Hals), das kälter als 15 Grad Celsius ist.
Die Methode hilft, die Heilung nach einer Verletzung zu beschleunigen, Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, die Stimmung zu heben, die Durchblutung zu verbessern und den Erholungsprozess nach dem Sport zu fördern.
Allerdings kann das Eintauchen in kaltes Wasser den langfristigen Muskel- und Kraftzuwachs einschränken, so dass es nur in Maßen angewendet werden sollte.
Warum hemmt Eisbaden die Schmerzen?
Die Kaltwassertherapie kann bei kurzfristigen (akuten) und langfristigen (chronischen) Schmerzen helfen, indem sie Entzündungen hemmt und auf die Nerven wirkt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sowohl das Eintauchen in das Wasser als auch die kalten Temperaturen die Nervenzellen blockieren, die Schmerzen im Körper signalisieren. Nach dem Bad können Sie eine größere Beweglichkeit und weniger Schmerzen verspüren.
Eisbaden steigert Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen
Eisbaden erhöht die Dopaminkonzentration, das “Wohlfühlhormon”, weil es eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Stimmung spielt, sowie die Adrenalin-, Epinephrin- und Noradrenalinkonzentration, die dafür sorgen, dass Sie besser mit Stresssituationen umgehen können, so dass Sie nach dem Baden weniger Stress, Angst und Depressionen erleben.
Dinge, die man wissen sollte, bevor man Eisbaden ausprobiert
– Menschen mit Herzproblemen, Bluthochdruck, Nervenproblemen oder anderen Kreislauf- oder neurologischen Problemen sollten Eisbaden oder Kaltwassertherapie nicht ausprobieren, ohne vorher ihren Arzt zu konsultieren.
– Eisbaden Sie nicht alleine, bereiten Sie sich vorher vor (kaltes Duschen und Baden im Frühjahr oder Herbst), schrittweise ins Wasser gehen, nie ins Wasser springen, Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, trinken Sie stattdessen Ingwertee.
– Keine Panik, denn Ihr Atem ist weg, Sie können einen erhöhten Bewusstseinszustand verspüren, über was sich Ihr Körper anpasst und über, dass sich Ihre Herz- und Atemfrequenz verlangsamt.
– Die Zeit, die Sie im Wasser verbringen, ist von Person zu Person verschieden und sollte nicht länger als 15 Minuten in einem Wasser mit einer Temperatur von 10 bis 15 Grad C betragen.
– Sobald Sie aus dem Wasser kommen, sollten Sie Ihren Körper auf natürliche Weise aufwärmen und keine Aufwärmübungen machen.
Was meinen Sie? Würden Sie jetzt Eisbaden ausprobieren wollen?
Autorin: Pindic Irina
Das Eisbaden hat sich als wohltuend und heilsam erwiesen, aber manche Menschen können es nicht tun. Allerdings konnte man zumindest kalt duschen. Und wenn Sie sich fragen: „Warum sollte man kalt duschen?“, können Sie viele der Vorteile herausfinden, indem Sie mehr darüber lesen.
