Wie gut können Sie ohne Schlaf funktionieren? Für mich ist es essentiell. Ich kann den ganzen Tag nichts tun, wenn ich nicht gut geschlafen habe. Es stimmt, dass wir alle verschieden sind. Deshalb können Menschen auch mit wenig Schlaf gut funktionieren. Aber wissen Sie, was mit uns passiert, wenn der Schlaf uns fehlt?
Nach wie vielen Stunden fühlen Sie sich ausgeruht?
Im heutigen Artikel werde ich über 6 Dinge sprechen, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie den Schlaf verlieren. Dies sind alles nur einige Allgemeinheiten. Aber wenn es fehlt, kann es zu einem ernsthaften Problem werden. Niemand weiß wirklich, was die perfekte Stundenanzahl ist, um sich ausgeruht fühlen zu können. Es ist nicht für alle gleich. Deshalb sollten Sie einfach das tun, was für Sie am besten ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass 5 oder 6 Stunden ausreichen, dann probieren Sie es aus.
1. Sie werden krank
Schlafmangel kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Krankheiten abzuwehren. Dies macht es einfacher, krank zu werden. Forscher entdeckten sogar eine wechselseitige Beziehung zwischen Schlaf und Ihrem Immunsystem. Sie können zusätzlichen Schlaf verlieren, während Ihr Körper einen Fehler bekämpft, wenn Sie krank werden und nicht genug die Augen geschlossen haben.
2. Ihr Herz leidet
Sowohl eine kurze Schlafdauer (weniger als 5 Stunden pro Nacht) als auch eine lange Schlafdauer (9 oder mehr Stunden pro Nacht) haben sich laut einer im European Heart Journal veröffentlichten Analyse negativ auf die Herzgesundheit ausgewirkt. Insbesondere erhöht sich das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit oder einem Schlaganfall zu erkranken.
3. Sie können nicht denken
Sogar das Verpassen des Schlafes während einer einzigen Nacht kann zu einigen großen Denkproblemen führen. In einer von Experimental Brain Research veröffentlichten Studie wurde einer Gruppe von 18 Männern eine Aufgabe gestellt. Die erste Aufgabe wurde nach einer vollen Nachtruhe erledigt. Die nächste Aufgabe wurde abgeschlossen, nachdem eine Nacht ausgelassen wurde. Gehirnfunktionen einschließlich Gedächtnis, Entscheidungsfindung, Argumentation und Problemlösung verschlechterten sich zusammen mit Reaktionszeit und Wachsamkeit.
4. Sie vergessen Sachen
Verpasster Schlaf kann Sie nicht nur vergesslicher machen, es gibt auch immer mehr Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass er sich auf das Lernen und das Gedächtnis auswirkt. Forscher vermuten, dass genügender Schlaf entscheidend für den Prozess der Konsolidierung der Dinge ist, die wir im Gehirn lagern. Mit anderen Worten, wir brauchen die richtige Ruhe, um neue Informationen zu speichern und sie ins Gedächtnis zu übernehmen.
5. Sie nehmen zu
Mangelnde Ruhe kann dazu führen, dass Sie Pfunde zulegen. Eine Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gewicht bei 21.469 Erwachsenen über 20 Jahren. Die Personen, die im Laufe der dreijährigen Studie jede Nacht weniger als 5 Stunden schliefen, nahmen eher an Gewicht zu und wurden schließlich fettleibig. Diejenigen, die zwischen 7 und 8 Stunden geschlafen haben, schnitten auf der Skala besser ab.
6. Ihre Haut leidet
Wenn all diese Gesundheitsrisiken Sie nicht davon überzeugen, mehr Schlaf zu bekommen, tun Sie es für Ihr Aussehen. In einer Studie wurde eine Gruppe von Menschen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren anhand ihrer Gewohnheiten und ihres Hautzustands bewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen mit zu wenigem Schlaf mehr feine Linien, Falten, ungleichmäßige Hautfarbe und deutliche Lockerheit der Haut aufwiesen. Auch waren die armen Schläfer mit ihrem Aussehen unzufriedener als ihre ausgeschlafenen Kollegen.
Alle allgemeinen Informationen, die Sie über mangelnde Ruhe wissen müssen
Dies sind einige Dinge, die Ihnen passieren können, wenn Sie die Ruhe auslassen. Der Körper braucht es. Es geht um unsere Gesundheit und einen gesunden Lebensstil. Schlaf ist in jeder Hinsicht wichtig. Es ist nicht nur für unsere Gesundheit wichtig, sondern auch für unser Aussehen. Habe ich Sie überzeugt? Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Schlaf zu verbessern, klicken Sie hier.
Aber was denken Sie über “Wie man nachts besser schlafen kann“? Lesen Sie mehr, um es herauszufinden.
